每當認識一位新朋友，對方知道雪人是營養師時，總是仔細端詳我之後就劈頭一句：「營養師，有沒有減肥小秘訣可以傳授？」這時雪人總是哭笑不得，是因為看到雪人本身很有說服力嗎@@?還是社交一下找話題XD
因為減肥雖不是浩大工程，但也是終身事業，絕對不是一兩句話就能解釋清楚的。所以這時雪人總是左右為難，不知道該從何說起。
既然是【減肥小秘訣】，相信大家也不想聽雪人長篇大論，"落落長”的講一堆。雪人這邊就分享一個超級簡單的【二二二法則】，專治『狼吞、虎嚥、大胃王』！
接下來就來仔細說明【二二二法則】吧！
1. 每餐20分鐘：
請回想您每天中午的便當是不是常常5分鐘不到就嗑完了？嗑完後其實也不太記得自己剛剛吃了啥？這時候如果別的同事還在吃，是不是覺得他的便當好像更好吃，然後覺得自己好像沒吃飽，還想再吃點東西？
如果是在外面餐館可能有人會再加點，常常東西上來了，卻也突然飽了起來，在不想浪費食物的原則下，勉強吃下卻超飽，反而整個下午撐著肚子很不舒服無心工作？
如果是的話，請您放慢自己進食的速度，將一個便當平均分配，讓自己有20分鐘的時間仔細品嘗便當滋味，您會發現這麼做，常常一個便當還沒吃完，其實您已經飽了。
2. 每口咬20下：
有人可能會說，天啊~~我每口食物咬不到5下就吞下去了，哪有辦法一個便當吃20分鐘？是的，所以每口咬20下就是要拉長您的進食時間。
3. 吃完後請再等20分鐘：
如果您真的乖乖照著雪人所說，一個便當平均分配20分鐘吃完，每口食物都咬20下才吞下去，若吃完還餓的話，請您再等20分鐘才去找食物，通常您會發現20分鐘過去了，其實您也不想吃東西了。
以上就是雪人答應大家要分享的【減肥小秘訣】，也許有人看完會『黑人問號』。有沒有效，就請您親身體驗做了才知道。
以上【減肥小秘訣】其實很簡單，卻很少人願意執行，再給大家一個進階的【二二二法則】，跟著雪人一步一腳印來減肥甩肉吧！
1. 每周挑兩天確實執行：
若您感受到他的飽足威力，再往下執行。
2. 每天挑兩餐確實執行：
不知不覺中，好像胃口越來越小，請再往下執行。
3. 持續20天後再去量體重：
您會發現就這樣一個小小改變，會有意想不到的效果喔^^
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