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想長肌肉？光靠蛋白質是不夠的！
許多人常聽說多吃蛋白質可以增加肌肉量，更甚者是迷信喝「乳清蛋白」就能增肌，殊不知長肌肉並非靠單一營養素。以下雪人就為大家說分明。
#健康文章落落長雪人幫你抓重點
喝「乳清蛋白」增肌，過量使用恐暴肥！
1. 長肌肉第一重要的是【重量訓練】！
2. 光喝不練，只增肥不增肌。。
3. 均衡飲食為優先，若真不足再補充。
4. 蛋白質也是熱量來源，過度補充超出自身所需，仍會轉變成脂肪堆積。
結論：增長肌肉光吃蛋白質無用，【均衡飲食】輔以【重量訓練】，配合【總熱量管控】，才能有效增肌減脂不增肥！
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