人體運轉就跟在做股票一樣，蛋白質該怎麼吃最有效率？請先了解【活下來比什麼都重要】！
1. 人體進食最大目的是活下去。
2. 吃下任何東西都優先用來維持生命。
3. 多餘的營養素才會去維持其他次要生理機能。
4. 既然要活下去，最重要的營養素就是熱量相關食物。
5. 熱量相關食物有哪些？醣類、脂質、蛋白質。
6. 蛋白質在生理學上主要的功能是用來維持人體肌肉量的(當然還要加上運動刺激)。
7. 當活下去跟維持肌肉量有衝突時，怎辦？
8. 請參考第一條！
這就跟民法、刑法都有一定程度強制力，但就是不能違憲一樣。
(每次都用股票舉例被說老套，這次用法律舉例總行了吧XDDDD)
所以在活下去的原則下，提供熱量的食物就是用來保護蛋白質不被拿去當熱量燒掉的。
朋友您問：「請幫忙確認蛋白質每次吸收有上限是不是錯誤的？」
但是我比較想問，您真正的疑問點，或說是『擔心的點』到底是啥？
(上限與否損害到您啥『權益』呢？)
因為，
吸收跟利用是兩回事。
利用又分為利用到哪兒去了？
1. 利用去當熱量燒掉維持生命？
2. 利用來合成人體肌肉？
3. 利用來合成人體激素？消化酵素？
4. 還是利用來長指甲、長頭髮？
所以若是單就吸收有上限？我會說對！
但是上限到哪？那又是另一個故事了，今天就先不探討。
吸收上限只有20~30公克，我會說錯！
錯的原因其實文章中講了很大一串，大家一定又抓不到重點了@@，雪人今天就以圖示來抓重點吧！
【認真看完+抓對重點】後您會發現，這整篇文章正確來說是在探討，【保護人體肌肉量】，要【怎樣吃蛋白質】才能【最有效率】，而不是蛋白質吸收有沒有上限。
所以蛋白質只能吃20克是迷思！
正確說法是吃超過浪費錢XD，因為一般而言，蛋白質食物比油脂、澱粉類(醣類)食物貴XD，吃這麼貴的東西沒能拿去建構肌肉卻拿去燒掉了，有夠浪費。
雪人補充結論：
在熱量充足且營養均衡的理想情況下，一天三餐，每餐至少需要20-30克蛋白質，就足以保護肌肉量不下降。(視年齡、性別、身高、體重、活動量微調)
請勿戰我，人體過三十歲後每年因自然老化而流失的肌肉量，這是靠吃無法保護的，所以雪人都跟你說要運動啊！
雪人在說，您有沒有在聽=.=
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