雪人爆報/斜槓營養師/

最近多位名人皆因癌症離世，導致雪人身邊一些朋友開始爭辯，癌症到底是先天基因造成？還是後天環境影響？

身為前台灣癌症基金會營養師的我，必須鄭重告訴大家，癌症【並非】【全然】先天基因導致，後天環境也會影響癌症的發生率。

先天基因就不討論了，因為與生俱來無法改變。

後天環境則以飲食影響最大。

#健康文章落落長雪人幫你抓重點

#健康好文

目前醫學已證實致癌飲食如下：

1.    醃漬食物

2.    高脂肪食物

3.    霉變食物

4.    燒烤炸物

除了老生常談勸導大家，儘量避免少吃之外，還有沒有更積極的預防方式？

1.   多吃【新鮮】、【原型】、【未加工】蔬果：

【新鮮】、【原型】、【未加工】蔬果富含纖維與多種【植化素】已被證實可【預防】多種癌症。

2.   少吃加工食品、燒烤油炸物；發霉食物則要完全丟棄拒食。

3.   維持適當的體重：

理想體重為身體健康之本，今天就不贅述了。

4.   定期健康檢查：

因為癌症不是一夕發生，都需要多年緩慢演變成惡性腫瘤，故早期發現早期治療。

5.   保持心情愉快：

因為壓力影響免疫力，免疫力低下則疾病上身。

6.   充足運動：多運動沒事；沒事多運動！

雪人小叮嚀：

不要看到肉類就開槍，

均衡適量攝取【低脂原型肉類】還是必要的喔！

雪人真心話：

雪人也愛致癌燒烤炸物，從來就不會因為身為營養師就不碰了。

因為醫學也證實了【心理影響生理】，所以適度吃些美食讓自己開心也是常保健康的方法之一。

千萬不要過度壓抑自己，若心情不美麗，也是會憂鬱症上身的喔！

健康好文在此喔

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