前陣子有朋友興致勃勃地跟我分享，最近流行一種「168減肥法」超有效，他說他朋友的妹妹的同事的表弟的堂姊(關係也太遠~~XD)，據說用這種方法，
三個月從100公斤瘦到90公斤，總共瘦了10公斤！
他特別問我對168減肥法有何看法？因為他也想嘗試。
但一問起執行方式或飲食原則等細節時，他又說得二二、六六的，雪人實在聽不懂也無從回應@@”
今天終於看到原文了，趕快來拆解168減肥法，神奇的地方！
#健康文章落落長雪人幫你抓重點
#健康迷思一秒破
#思辨營養學
168斷食減肥法：每天進食時間集中在8小時間內完成。
52間歇斷食減肥法：一周中有不連續兩天實施斷食。
這兩種減肥法的原理都是藉由剛開始時，因新鮮感或短暫意志力的執行，快速減少熱量的攝取，而有體重下降的效果。
說白了，就是一種藉由減少進食的頻率，達到【降低熱量】的減肥法。
有些人經過一段時間後，因為耐不住飢餓，會在能進食的限定時間內攝取大量，甚至『超量』的食物，想要藉此延長飽足感，暴飲暴食又過量的結果，反而形成【報復性肥胖】。
而大多數的人在短時間內變瘦後，鬆懈心情、或是想慶祝成功瘦身，一旦回復以往的飲食、以往食量，就又漸漸胖回原樣。
如此反覆的節食，復胖；再節食，再復胖，只會造成【溜溜球效應】，之後會越來越難減！
結論：
學術研究報告長期的統計結果發現，此種168減肥法並沒有比傳統的減重方法有效，而且無法長期實施。
雪人補充：
減肥是長期抗戰，更精準的說是要【融入日常生活】裡，【一輩子】的志業。
任何藉由特殊飲食方式，達到快速瘦身，都只能短暫見效，除非您有辦法維持這樣特殊的飲食方式【一輩子】。
(這些『特殊飲食方式』，說穿了就是利用『各種名目要你少吃』而已。)
真正有效又安全的瘦身原則，還是著重在【總熱量】的控制。
並找出能【維持一輩子】的飲食方式，
讓【健康飲食】與【熱量控管】成為【日常生活習慣】，
【自然而然】、【無壓力】地去執行，
再搭配適合自己的運動處方，
這才是長久健康又瘦身的良方。
PS：以前超夯的「過午不食法」也是換湯不換藥啦！
"一路發"原文在這兒~~~
快問快答之解答在這兒
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