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節食雖然可以讓你快速變瘦，但恢復飲食後會超快復胖很傷身。
研究發現可以適當吃點甜食來獎勵自己，會瘦得更好！
#健康文章落落長雪人幫你抓重點，
#健康迷思一秒破
#思辨營養學
1. 適當吃點甜點、零食，會更有動力！
很多人減肥過程中，對於甜點、零食這類高熱量食物敬謝不敏，不過研究發現，有計畫性的吃一些甜點，反而可以幫你消除減重過程中的壓力。
如果用非常嚴苛的方式限制自己，反而會因為壓抑太久暴飲暴食，輕則傷身，嚴重者還可能演變成心因性疾病如：暴食症或厭食症。
所以當體重或是體脂到達階段性目標時，給自己一些鼓勵，輕鬆吃些自己喜愛的甜食。休息是為了走更長遠的路，如此瘦身之路能會走得更長久。
PS1 : 不光是甜食，只要是自己喜愛的食物也是同理可證喔！
2. 要吃澱粉！澱粉很重要！
長久以來的迷思是吃澱粉會胖，所以有些人會完全戒除掉澱粉，但其實這樣壓抑身體的本能需求是不健康的，恢復正常飲食也會復胖。
正確做法應該是選擇優質澱粉：全麥穀類或是地瓜等未精緻澱粉，內含纖維質增添飽足感、豐富身體所需的微量元素，可以讓您減肥更有力，輕鬆突破的卡關期。
PS2 : 雪人主要攝取澱粉的時間安排在晚餐，並以薏仁取代白米飯，所以別再將澱粉汙名化了喔^^
想看原文嗎？看第二、三點就好！
或是 /跟著雪人吃好料/ 吧XDDD
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